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記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！快吃8物改善「1水果入列」

根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。

中國青年失業率21.3％再創歷史新高

中國國家統計局公布，大陸6月全國城鎮調查失業率為5.2％，與上月持平。其中，16至24歲勞動調查失業率為21.3％，較上月增加0.5％，再創歷史新高紀錄，凸顯青年失業問題嚴峻。與此同時，6月的主要勞動年齡群體即25至59歲人群調查失業率為4.1％。5月份，16至24歲、25至59歲勞動調查失業率分別為20.8％、4.1％。近期，為解決中國青年失業問題，大陸官方一波接一波推出就業政策。大陸教育部在各地各高校展開畢業生就業「百日衝刺」系列活動，引導高校畢業生主動求職；此外也引導畢業生到農村基層從事扶貧、支農、支醫和支教工作。不過，在官方政策推出之後，青年就業形勢依舊嚴峻。

李立群確診新冠驚爆「1年3度住院」現況曝

71歲資深男星李立群透露，這輩子沒住過院的他，這一年卻住院三次，原因是確診新冠肺炎，而他目前仍在醫院治療當中，昨（16）日還上傳影片向粉絲說明病況報平安；消息曝光後，許多網友相當擔心他的身體狀況，希望他不要再直播帶貨，而他也再度回應「珍惜現在，感恩」。李立群昨（16）日還上傳影片表示，自己過去來到醫院不是為了拍戲，就是探病、看老婆生孩子，怎料這一年竟住了三次院「5月的時候在上海，就確診了，年紀受不了，就住醫院去了，住了幾天回來，回台灣之後還是不行，也住到醫院，也是因為肺炎的關係，新冠引起了肺炎，也住到醫院」。接著，李立群提到，他在台灣好了之後，飛到上海發現身體長疹子，本以為是太久沒住房子不乾淨，沒想到隔了10天，他發現長疹子的地方開始發痛，就醫診斷竟是感染性皰疹，醫師推測，似乎是新冠導致免疫力下降，因此建議他塗抹專用藥膏，以及住院兩個禮拜。然而，目前在醫院治療的他，在影片中透露，自己一天要吃10幾顆藥，且由於住院的生活息太正常，時間一到就準時送餐、配藥，讓他直呼「住院一定會變胖」；影片曝光後，網友紛紛前來關心，更希望他不要再直播「李老師還是解約吧，不要直播了，要照顧身體啊」、「要是不差錢的話，就別工作了」對此，李立群也回應「珍惜現在，感恩」。